Resumen del Libro ¿Depresión? No, gracias
Este libro surge por la necesidad de enseñar a otras personas los distintos caminos que nos conducen a evitar la depresión, la melancolía y la tristeza, para encontrar la felicidad partiendo desde nuestra actividad cerebral.
¿POR QUÉ DEBES SER FELIZ?
Cualquiera de nosotros puede aprender a hacer las cosas de manera diferente, hasta que estemos satisfechos con el resultado. Si no eres feliz hasta ahora, es tu momento de cambiar. Una actitud emocional positiva ayuda a mejorar nuestra salud; diversas investigaciones han descubierto que las personas felices se enferman menos y que, cuando lo hacen, sus síntomas no son tan severos como los del resto de las personas.
La felicidad para mí consiste en gozar de buena salud, en dormir sin miedo y en despertarme sin angustia. FRANÇOISE SAGAN
Cualquiera de nosotros puede aprender a hacer las cosas de manera diferente, hasta que estemos satisfechos con el resultado. Si no eres feliz hasta ahora, es tu momento de cambiar. Una actitud emocional positiva ayuda a mejorar nuestra salud; diversas investigaciones han descubierto que las personas felices se enferman menos y que, cuando lo hacen, sus síntomas no son tan severos como los del resto de las personas.
La mera visualización de imágenes de violencia o agresión, como las que rutinariamente nos presentan la televisión y el cine, es suficiente para activar la corteza prefrontal. Esta región está en contacto con los centros de emotividad del cerebro, los cuales son los responsables de que un humano tenga reacciones, ya sean violentas o apacibles.
Si quieres tener éxito, adopta una postura de éxito, como dijo el escritor francés François de la Rochefoucauld: «Para tener éxito debemos hacer todo lo posible por parecer exitosos».
Recuerda que otra conducta que te permitirá tener una postura de éxito es la risa. Aprende a reír, ya que la risa es un excelente terapeuta; además, cuando eres capaz de no tomar tan en serio tus problemas, puedes solucionarlos, ya que no los verás como «imposibles de arreglar». Inténtalo, verás una gran mejoría. Utiliza la risa como terapia.
Existe una manera de adoptar siempre una postura positiva: sé agradecido. Agradece por todo, dale gracias a la vida, a los que te rodean, los que conviven contigo e incluso a los que están en desacuerdo contigo: aunque no lo creas, te han enseñado muchas cosas, agradéceles por ello. Agradece para dejar fluir energía positiva en todo tu cuerpo. La gratitud reenfoca tu vida, hace que tengas nuevos objetivos.
¿CONOCES LA DIFERENCIA ENTRE EL YO, EL TÚ Y LOS OTROS?
Es importante que comiences a centrarte en el yo antes que en el otro. Tal vez, has escuchado que pensar en uno mismo es un síntoma narcisista, por eso te has dedicado a resolver las necesidades de los demás antes que las tuyas, pero esto es un gran error. Si deseas ver una puesta de sol, no puedes solicitarle a otro que la disfrute por ti; también sería absurdo pedirle a otro que fuera feliz en lugar tuyo.
El verdadero secreto de la felicidad consiste en exigir mucho de uno mismo y muy poco de los otros. ALBERT GUINON
Comienza por aceptar que eres una persona única, realmente no existe una persona idéntica a ti y eso te hace especial.
Parecería que el pasado es malo, pero no lo es. Gracias a todas las experiencias que has vivido, eres ahora una persona diferente. Estoy seguro que mucho de lo que viviste te ha servido para alcanzar éxitos y ser feliz. Por ejemplo, gracias a que te caíste alguna vez, ahora tienes más cuidado (esto también funciona como metáfora). Lo que nunca debes hacer es olvidarte del presente por refugiarte en el pasado.
Los hombres olvidan siempre que la felicidad humana es una disposición de la mente y no una condición de las circunstancias. JOHN LOCKE
Cuando te des cuenta de que tienes un diálogo negativo, cámbialo a positivo. Algunas recomendaciones para cambiar el diálogo interno negativo en positivo son:
- Piensa en lo que deseas, nunca en lo que no deseas . Nuestro subconsciente sólo acepta lo que decimos, no se da cuenta de si lo deseas o no, simplemente lo acepta y punto. Así, si piensas: «No quiero ser inaceptado», tu subconsciente creerá que deseas ser inaceptado y lo lograrás.
- Piensa en primera persona . Siempre dirige los mensajes a ti, nunca digas: «Es una persona feliz» cuando quieras decir «Soy una persona feliz».
- Piensa en tiempo presente. Recuerda pensar en tiempo presente, así, tu mente se alista para actuar de inmediato; si lo haces en futuro, esperará a que algún día llegue, y si lo haces en pasado, ya no podrá hacer nada.
- Si utilizas la palabra «no» sólo te traerá dificultades . Si introduces pensamientos negativos, obtendrás resultados negativos. El subconsciente solamente recibe el mensaje después del «no», por ello, cuando te dices: «No debes dudar para actuar», tu subconsciente entiende: «Debes dudar para actuar».
Éstas son algunas frases que podrías repetirte a diario para mejorar tu salud, ser feliz, tener éxito, prosperidad y dinero:
- Tengo un poder infinito.
- Soy un imán, lo semejante atrae a lo semejante, me convierto en lo que pienso.
- Cada pensamiento tiene una frecuencia, por eso pienso cosas positivas.
- Soy próspero y saludable.
- Mi mente es mi mejor recurso, ella me da ideas para ser feliz, saludable, próspero y exitoso.
- Elijo cuidadosamente mis pensamientos, ya que son importantes para que triunfe.
Te recomiendo que sólo tengas objetos e imágenes que representen salud, éxito y abundancia, y todo lo que deseas obtener de la vida, nunca lo que rehuyes. Para este fin, te pueden ayudar estos consejos:
- Para el amor de pareja, rodéate de fotos o pinturas representando parejas felices, evita las imágenes de personas solitarias.
- Si deseas atraer la prosperidad, procura que tu casa esté limpia y ordenada.
- Debes tener varias monedas en cajones, sobre tu escritorio y en lugares donde puedas ver dinero durante el día.
Puedes encontrar más recursos si investigas sobre el Feng Shui, que es el antiguo arte de construir habitaciones y acomodar tus muebles y objetos decorativos conforme a determinadas reglas milenarias (provenientes de China) para lograr el bienestar psicofísico de los moradores, por medio de un adecuado flujo de la energía cósmica o chi que, según se cree, es dispersada por el viento y contenida por el agua. Albert Einstein afirmaba: «La imaginación es más importante que el conocimiento», y tenía toda la razón. Ésta es una gran herramienta que todos tenemos, la cual nos ayuda a ser felices, saludables y prósperos.
Tómate un tiempo para imaginar. Ponte cómodo, escucha música que te relaje e imagina que eres un río de energía. Fluye en ti la energía, sin ningún freno, puedes hacer lo que quieras, puedes alcanzar lo que quieras, puesto que eres energía en movimiento. Eres energía, fluyes sin ningún freno, puedes hacer lo que desees, puedes pedir lo que desees. Carlos Castaneda, en su libro El don del águila, dice: Todas las facultades, posibilidades y logros del chamanismo, desde los más simples hasta los más asombrosos, se encuentran en el propio cuerpo humano. Y realmente puedes lograr lo que desees, ya lo decía Walt Disney: «Si puedes soñarlo, puedes hacerlo».
Aprende de los demás, disfruta conversar con ellos y fortalécete con su compañía. No sólo frecuentes a las personas que ya conoces o las que tienes cerca, como compañeros de trabajo o pareja: crea nuevas relaciones sociales, esto te permitirá obtener nuevas ideas y adquirir nuevas destrezas.
La forma y el contenido de las palabras hacia ti mismo pueden lograr derrumbarte o motivarte de tal forma que nada ni nadie te pueda detener, por eso es importante que utilices aquellas palabras que te motivarán, recuerda que siempre estás hablando contigo mismo aunque no lo quieras.
Napoleón Hill, en su libro Piense y hágase rico, dijo: «Cualquier idea, plan o propósito se puede injertar en la mente mediante la repetición del pensamiento», por eso, repítete a diario lo que deseas ser y lograr, en algún momento todo cambiará.
Como padres, deberíamos inculcarles a nuestros hijos el deseo de tener éxito y dinero, además de construir valores para que cuando lleguen a esa meta no pasen por encima de los demás y humillen a todos.
Es diferente decir «quiero esto» a «deseo esto»: lo primero te invita a actuar; lo segundo, a dejarlo para después.
Tú tienes una gran herramienta dentro de tu mente: la visualización, la cual te provee de elementos que te guiarán hacia el éxito.
Dedica unos minutos al día a visualizarte como la persona que deseas ser, obsérvate, escúchate, siente la fuerza que proyectas fuera de ti, verás que después de algunos días realizando estos ejercicios tu cerebro te dará muchas pautas para mejorar tu vida y ser feliz.
Michael Jordan, considerado por muchos como el mejor jugador de baloncesto, decía: «He fallado una y otra vez en mi vida, por eso he conseguido el éxito». Tú debes perseverar hasta lograr tu objetivo, pues, como un proverbio chino dice: «Si te caes siete veces, levántate ocho».
Una excelente recomendación es que adquieras el hábito de tomar vacaciones mentales durante el día. Podrías visitar una playa durante cinco minutos por las mañanas, visualízate nadando en el mar, o podrías imaginarte esquiando en la nieve.
Debes ser considerado, cortés y astuto, identifica cuándo debes ser fuerte y valeroso, estas características son buscadas por los demás, por ello te respetarán y buscarán tu compañía. Escucha y muestra aprecio sincero a los demás. Para tener éxito, necesitas reconocer que la sabiduría y la astucia son habilidades esenciales, por eso, conviértete en un experto en psicología humana y nunca dejes que se aprovechen de ti.
Debes crear una imagen ante los demás que te muestre como un individuo competente, fuerte, disciplinado, calmado y decente. Construye una personalidad interesante. Para lograr esto, crea el misterio sobre ti mismo, que los demás sólo conozcan algo de ti, nunca todo; no le digas a todo el mundo todo sobre tus estrategias o tus aspiraciones. Piensa más de tres veces antes de hablar, ya que una palabra ya no puede ser retirada.
Si quieres ser rico, imagínate en la casa en la que estás viviendo, el carro que manejas, lo que sientes siendo rico y el placer de lograr tus metas en la vida. Repítete tus ambiciones una y otra vez, hasta que estés convencido de que atraerás tus deseos a tu vida. La verdadera felicidad sólo viene de una cosa: de alcanzar tus metas. Pueden ser personales, profesionales o de otro ámbito, pero siempre eres feliz cuando te das cuenta de que estás creciendo, cuando caminas hacia tus sueños. El tiempo que usas para cosas sin sentido es tiempo perdido para siempre, por eso, busca actividades que te acerquen a tu meta, no que te alejen. La felicidad viene de hacer algo, no de evitar hacer algo.
La mayoría de personas que tienen dinero lo lograron sin ser expertos en algo. Tal vez, el mejor ejemplo de ello sea Henry Ford, a quien muchos historiadores han descrito con una educación pobre, mas con una visión global. Ford, cuando tenía una idea, llamaba a su grupo de profesionales para pedir orientación al respecto y, basándose en todas las opiniones, él tomaba una decisión; no lo sabía todo, pero se rodeó de personas que tenían más conocimientos para aprovecharlos a su favor. No necesitas ser un experto en algo para ser feliz y ganar dinero, sólo necesitas:
- Tener a las personas adecuadas y aprovechar su conocimiento y su forma de ver la vida.
- Vencer el miedo, que puede aparecer cuando no te sientes seguro de algo.
- Actuar.
¿CONOCES EL PODER DE LA MÚSICA, DEL EJERCICIO Y DE LA COMIDA SALUDABLE?
La música es una gran medicina para muchos males, incluyendo la melancolía, tristeza o depresión. Para la felicidad, la música recomendada es la de Tchaikovski, Rossini, Beethoven y Rachmaninov.
Otros sonidos que te ayudarán son los relacionados con la naturaleza (ríos, viento, aves, etc.), ya que así evitarás la tristeza y la melancolía. Rehuye los relacionados con la ciudad (aviones, autos, sirenas de policía, etc.).
Evita, por otra parte, comer o tomar:
- Alimentos hechos con azúcar y harina refinada.
- Aspirina.
- Carnes rojas.
- Alcohol y tabaco.
- Café.
- Bebidas de cola.
La televisión cambia tu manera de ver el mundo, ya que te muestra lo que desea que veas… y nada más. Además, las imágenes violentas que se presentan en los noticiarios o series desestabilizan nuestro cerebro. La solución a muchos de tus problemas es simple: apaga la televisión, pero además, explora tu mundo, encuentra placer en las cosas simples que otros desdeñan. Detente y escucha al músico de la calle tocando la trompeta, el saxofón, la guitarra o el violín; lee un libro clásico, sal al campo, toma un tratamiento para tu mente, cuerpo y espíritu. Esto mejorara profundamente tu calidad de vida. Sal de tu casa u oficina y observa el cielo azul durante media hora y date cuenta del sentimiento que tienes cuando estás con la naturaleza.
Construye grandes amistades, estas relaciones son esenciales para mantener una vida saludable. Encuentra unos minutos al día para pasar un poco de tiempo con un amigo o llamar por teléfono a alguien con quien no has tenido tiempo de hablar desde hace tiempo.
Que reconozcan tus triunfos es importante, pero, además, si reconoces tus triunfos podrás crecer psicológicamente y motivarte a llegar más lejos.
Una persona exitosa analiza su vida más que los demás; con esto, erradica sus cualidades negativas y prepara su mente para el éxito.
Inscríbete en cursos, aprende nuevas cosas, dedícate a un nuevo oficio. Aprender es divertido y te mantendrá ocupado, desarrollando nuevos caminos neuronales, los cuales son útiles para encontrar nuevas formas de ser feliz.
Reúnete sólo con personas felices o prósperas, nunca con melancólicas y sin ánimos de triunfar, ya que tenderás a imitarlos. No te olvides de que nuestro cerebro aprende por imitación: si tu cerebro cree que es «normal» ser infeliz, hará todo por lograrlo, pero si supone lo contrario, entonces no tendrás límites y llegarás muy alto.
Comienza a cultivar un pasatiempo. Puedes coleccionar y usar objetos de poder, en todas las culturas han existido éstos, desde huesos tallados hasta las «camisetas de la suerte» de los jóvenes.
Los mejores líderes del mundo han sido grandes lectores. Muchas personas exitosas leen un libro diario, eso les proporciona nuevas ideas y nuevos conocimientos que pueden aplicar para su vida.
Sabes cómo inicio mi día? Leyendo un chiste. Con esta sencilla práctica, me llevo una sonrisa antes de salir de casa que me acompaña durante todo el día; además, puedo relatarle el chiste a otra persona, haciendo que sonría.
Lee historias de inspiración, estrategias para mejorar física, mental y espiritualmente, además de textos para despertar ese gigante sediento de éxito que tienes dentro de ti.
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