Resumen del Libro Peso perfecto
El destacado médico y autor de best-séllers Deepak Chopra nos presenta un programa de sencillas estrategias naturales para equilibrar mente y cuerpo, obtener un único peso ideal y ayudar a identificar esta característica de nuestra particular fisiología.
El peso ideal no puede expresarse en un número de dos dígitos… Sólo cuando se sienta saludable, lleno de energías, atractivo y cómodo con su cuerpo, habrá conseguido el peso ideal.
- Coma cada vez que tenga hambre, pero cuando no tenga hambre no coma.
- Cómo solo hasta el punto de quedar satisfecho: no hay sensación de hambre ni de excesiva saciedad.
- Evitar helados, manteca, leche entera, postres.
- Ingerir la comida más pesada al medio día. Como la digestión es más fuerte al medio día, convierte con mayor eficacia el alimento en energía en lugar de convertirlo en grasa.
- Procurar almorzar todos los días a la misma hora.
- No comer carnes en la noche. Puede cenar de manera satisfactoria con cereal caliente, verduras, etc.
- Coma en un ambiente estable y tranquilo.
- Siéntese siempre para comer.
- Coma a ritmo moderado. No ponga el siguiente bocado en la cuchara hasta haber tragado el anterior.
- Quédese tranquilamente sentado unos minutos después de comer.
- Evite los alimentos y las bebidas helados.
- La miel es beneficiosa. Nunca hay que cocinar con miel ni calentarla.
- Reducir el consumo de sal.
- Prefiera el pollo y el pescado a las carnes rojas.
- Incluya abundantes vegetales frescos, cocidos y legumbres.
- Beber agua caliente con frecuencia todo el día. Dos sorbos de agua caliente cada treinta minutos.
- Una vez a la semana haga dieta líquida.
- Es preferible rechazar los fritos.
- Reduzca las bebidas gaseosas.
- Trate de evitar los estimulantes fuertes como la cafeína y el alcohol.
- Hacer ejercicio de manera regular, si es posible los siete días de la semana.
- Una buena rutina de caminata puede ser de 30 minutos.
- Las mejores horas para hacer ejercicio son de 6 a 10 de la mañana o de 6 a 10 de la noche.
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